nie wiem

juz predzej skosne brzucha robia obwod niz prostowniki, pozatym kto tu ma prostowniki jak moze z 10% osob na tym forum robi MC? a jak nie mozesz mnie czytac(bo przeraza wszystko co dobiega od standardow?) to kup se korektor wiem ze zawsze miales problemy ze zbudowaniem poarzadnej sylwetki, ale to nie powod zeby sie denerwowac, sam nigdy nie bede [...]

Doskonale wiem, ze to strasznie male, ale miejmy nadzieje, ze mi zapal wroci Jesli chodzi o info zawodnikow, to czy mozna dac materialy zaporzyczone z nie wlasnych zrodel? Np. sfd.pl UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! [...]

[...] jest jak z regulami, od kazdej sa wyjatki, ze swojego doswiadczenia wiem, ze jest tych wyjatkow sporo... Dwoch znajomych o sporej masie miesniowej bardzo dobrze biegalo dystanse 800 i 1500 m. Kulturysta, z obwodem bicepsa 45 cm, raczej nie chcesz byc, wiec budowe lekkoatlety mozesz wyrobic (zeby wstydu przy dziewczynach nie bylo ;) )

Blx diete to ja mam dopracowana juz od kilku lat..Nie jestem jakims sezonowcem ktory ukół dupe nie majac pojecia o diecie i treningu i stracil wszytsko po cyklu.Cwicze juz ponad 8lat a to byl tak naprawde moj 3cykl na saa.Wiem,ze mimo diety i odzywek stoje w miejscu praktycznie wiec dlatego postanowilem jakies 1,5roku temu sprobowac saa.Wkleje [...]

wiem, ze zdrowie najwazniejsze i dlatego pytam...Sama dieta i zarciem za bardzo nie podgonie bo tego czy tamtego teraz nie wolno i trzeba kombinowac z produktami do tego bialko obnizylem do 150g wiec jak tu na czysto cos przybrac? Mogłbym zaczac moze od jakis odzywek najpierw i pozniej sprobowac z tym propem no ale jakie tu odzywki.Kreatyne [...]

dzieki ale ja wiem jak sie kuc problem polega na tym czy to jest nibezpieczne bo jak nie treafie tam gdzie musze to co bedzie?? "BYC CIENIEM BOGA NA ZIEMI" :)

Nie ma znaczenia czy przed czy po czy tez w trakcie treningu, wypada Ci szot danego dnia to tego dnia robisz.W poślad z własnego doświadczenia wiem ze jak wypada trening nóg i inj to lepiej zrobić po treningu :-D a jak iniekcja w udo to lepiej po treningu nog nie probowac :D

poszło! kubson - do ćwiczeń na drążku możesz dołożyć obciążenia na siłe możesz zmniejszyć różnorodność ćwiczeń i dożożyć obciążenia! możesz pominąć skłony z ugiętymi kolanami a reszta to i myśle ćwiczenia niezłe na silę wiem po sobie - zauważyłem że znacznie lepiej biegne spóźniony na autobus wracając od kumpla z "klaty" i to nie żart [...]

Warzywa dodaje w miare mozliwosci. A z tym urozmaicaniem tlusczzy : to czy dajac np 120 ml oliwy z oliwek nie zepsuje cos w senisie spadku tluszczu? Wiem ze powinno sie urozmaicac ale co by sie moglo stac gdybym tluszcze czerpal tylko z jednego zrodla ?

A jakiś plan? Ten z tej strony wyżej jest dobry? Bo nie chcę się też zbytnio "przetrenowywać", bo wiem, że w moim wieku jest to niezbyt dobre. Chcę po prostu się trochę więcej ruszać, chociaż głównie mi zależy na pompkach. Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-17 18:59:10 Ktoś mi kiedyś napisał "Zrób sobie dojazd np 5 x max" (chodzi o pompki). [...]

Bynajmniej nie owiatrowki tu chodzi :-] lecz o bron mysliwska, bo co to dubeltowka to wiem, ale reszta... A tak swoja droga chcialem sobie kupic wiatrowke,postrzelalem troche z pozyczonej, ale ostatnio poszedlem na strzelnice, postrzelalem z 2-rurki kaliber 12 i stwierdzilem ze wiatrowki juz mnie nie bawia

Wiem o tym ze to nieodpowiedni temat ale nie chciałem zakładać nowego i robić niepotrzebnego zamieszania więc jeśli ktoś może mi pomóc ułożyć diete to niech pisze w tym temacie

ale kwasniewski napisał ze spozywanie duzej ilosci białka bardzo przyspiesza starzenie sie organizmu, wiec nawet to ze białko przyspiesza metabolizm to wcale nie jest dobrze,aby dobrze wygladac metabolizm musi byc akurat ,ani zaszybki ani za wolny,ja gdy jem wiecej niz 150 gram białka dziennie,to zle sie czuje, robie sie nerwowy,agresywny,goraco [...]

No to panowie chyba wszystko wiem, w apteczce znajdzie się : exemestane, tamoxifen i kilka ampułeczek teścia i postaram się dorwac kabazer. Jeszcze muszę przemyśleć i doczytać to hcg ale 500iu/week brzmi nieźle. Mam nadzieję że ruszy mnie trochę bo przez ten zimowy klimat człowiek nie ma na nic sił. :D

Aha to juz wiem o co chodzi. Wielkie dzieki. Przedbuduje troche ten treninig. I tak juz myślałem zeby wywalić ten poniedziałkowy trening albo nogi w jego miejsce wsadzic. Co ty na to?? Czy masz moze jakis inny pomysł?? A jeszcze jedno pytanie dlaczego moim kumplom nie siadaja trice skoro tak samo cwicza jak ja?? Czy jest to sprawa genetyki?? [...]

proponuje pojechac najpierw na 0. Wiem bo ja tez jestem endo i jakos powoli radze sobie z tym problemem, ale i tak nikt nie uniknie otluszczenia na masie Kazdy moze zlapac- my mozemy najwiecej Uwazaj na siebie- propnuje uciac wegle na 4g na kg wagi i bialko dac na poziomie 2 g, tluszcz - 1g-1,2g. Po treningu wegle zlozone, a nastepny posilek [...]

W sumie to zwróć uwage na to co mówi William, bo ma wieksze doświadczenie ode mnie. Ja jestem endo i od jakis 3 miesięcy jesetm na diecie, tyle że redukcyjnej... Chę zejść najniżej jak się da z fatem i włąśnie wtedy znajdę się w takiej sytacji jak Ty teraz , bo będę chciał jednak troche zrobić mięśnie, chociaż wiem że nie będzie łatwo zmoim typem [...]

okej nie bede wklejal :) wiem staram sie i nic nie moge skumac z tego odzywiania

ja wiem ze to jest blad bez diety ale jakos poradzilem sobie z zrzuceniem 25 kilo to moze mi sie uda z tym jakos tam probuje jesc normalnie nie jem slodyczy glownie pije wode i mleko 0 % tluszczu nie jem stucznych rzeczy

Wiem tyle, że na mnie takie sposoby działają, życze żeby na Ciebie też podziałało ;) ale ogólnie za FBW nie przepadam. Jeśli o doświadczenie chodzi to jeszcze wiele musze sie nauczyc, ale z każdym dniem jest coraz lepiej. Tylko nie rób płaskiej 3x tydzien tym sposobem ;) To tyle, pozdro. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-09-19 11:09:11